Use seus dedos (polegar e indicador) como uma pinça e dê umas “apertadinhas” na base do disco para remover. Você poderá fazer um pouco de força para auxiliar na expulsão do disco. Force os músculos do períneo e puxe-o. Desse modo, ele sairá mais facilmente.
Ah! Não se preocupe em “perdê-lo lá dentro”, isso não ocorrerá.